Послеродовая депрессия Ваш малыш лучшее лекарство

Около 60% родивших женщин посещает послеродовая депрессия. Это болезненное ощущение хронической усталости, которая захлестывает женщину полностью. Порою кажется, что тяжелее ей еще никогда не было. Это гнетущее чувство делает женщину то апатичной, то раздражительной. Сознание путается, границы дня и ночи стерты, постоянное недосыпание, боль после сложных родов. Все это могут вывести из равновесия любого человека. Послеродовая депрессия делает женщину слабой и беспомощной. У 10% женщин послеродовая депрессия может проявляться в тревожности, полной апатии, агрессивном поведении к мужу и даже собственному ребенку. Дальше мы расскажем, как бороться с этим состоянием.

Не берите все на себя

Многие матери привыкшие до родов выполнять всю домашнюю работу, стремятся продолжать делать все в том же темпе. Тем более сейчас, это необходимо ведь малышу нужен уют и чистота, думают они. Это так, однако, намного важнее здоровая и счастливая мать. Поэтому постарайтесь в первое время поле родов делегировать свои обязанности другим членам семьи, а сами будьте с малышом. Старайтесь расслабиться и не суетиться. Что может быть важнее нового человека, который появился на свет благодаря вам.

Больше гуляйте с малышом

Для того чтобы сменить обстановку, старайтесь устраивать длительные прогулки на свежем воздухе. Двигайтесь, как можно больше. После хорошей пешеходной прогулки, лучше всего выбрать живописный парк, где можно посидеть в тишине и расслабиться, спокойно почитать книгу или послушать музыку.

Хорошо питайтесь

Послеродовая депрессия влечет за собою плохой аппетит. Так же как и плохой аппетит вызывает подавленность и депрессия. Что бы выйти из этого круга нужно приложить некоторые усилия. Помните, ваш малыш нуждается в полноценном вашем питании и в здоровой, веселой матери.

Старайтесь выспаться при первой возможности

Недостаток сна это самая распространенная проблема, с которой сталкиваются молодые родители. Поэтому при первой возможности отдыхайте. Сон восстанавливает жизненные силы, улучшает лактацию и укрепляет иммунитет.

Ухаживайте за собой

Вы скажите: у меня нет на это времени! И это правда, очень трудно выделить хотя бы пару минут, чтобы побыть наедине и привести себя в порядок. Тем не менее, чтобы послеродовая депрессия чувствовалась реже необходимо видеть себя привлекательной. Попросите побыть с малышом отца, бабушку, дедушку, подругу, соседку, а сами сходите на массаж или к парикмахеру.

Обменивайтесь опытом с такими же молодыми мамочками

Познакомитесь, например, на прогулках с молодыми мамочками, которые также как вы недавно стали матерью. Обменивайтесь с ними опытом рассказывайте о своих тревогах или радостях. Общие интересы сближают и помогают снять психическую нагрузку.

Вы можете также обратитесь в группы, в которых проводятся тренинги по послеродовой депрессии. В таких группах вы обязательно найдете с кем поделиться своими страхами и тревогами.

Ваш малыш лучшее лекарство

Будьте с малышом вместе, большую часть вашего времени

Ведите дневник успехов вашего малыша

Будьте открыты и радуйтесь его новым навыкам день за днем

Мечтайте о будущем вашего малыша

Мы надеемся, что послеродовая депрессия совсем скоро для вас станет только воспоминанием. Читайте также про совместный сон, воспитание в неразрывной связи и отношения родителей и детей.